❌ المخدة العالية بتوجّع الرقبة
❌ والمخدة الواطية بتخنّقها
✅ المخدة الصح مش بالحظ… بالقياس
📏 ارتفاع المخدة المثالي =
المسافة بين زاوية الكتف و قاعدة الرقبة
عشان تضل الرقبة بوضعية مستقيمة أثناء النوم
😴 هيك بتقل:
• وجع الرقبة
• الصداع الصباحي
• شدّ الكتفين
🎯 نصيحة بسيطة… بتفرق كثير بجودة نومك
📌 احفظ الفيديو
📌 وابعته لحدا دايماً بصحى ورقبتو موجعتو
#مخدة #النوم_الصحي #وجع_الرقبة #العلاج_الطبيعي
#نصائح_طبية #physicaltherapy #sleeptips #pt_majed
8
El Salvador Prisons | سجون السلفادور 🇸🇻
كيف تحوّلت من أخطر سجون العالم… إلى سجن الأمل؟
..
Inside El Salvador’s prison transformation
#جو_حطاب
10
بين المقاطعة والتضليل، كيف يمكن أن توصل إسرائيل تمورها لمائدة إفطارك؟
🤗🤗
فيه جملة عجبتني أوي بتقول:
"لو نيّتك صافية هتوصل أسرع من أي حد".
والحقيقة إن فعلًا طول ما نيّتك كويسة ومن جواك نضيف و مسالم، وبتحب الخير لغيرك ومركز في شغلك وحياتك وأهدافك ممكن تحقق في أيام وشهور اللي غيرك بيحققه في سنين. "على نياتكم تُرزقون".))
(إذا جعت دور خوالك
واذا انهنت دور عمامك )
هل المثل يُطبق في هذا الزمن؟
