Life in the Vogue world
+6
Like
Comment
Share
Discover posts
+6
📍Uzungöl - Trabzon
6
Comment
Share
الحرب خلصت انتهت بس المقاطعة مستمرة
Like
Comment
Share
اليوم حديثي عن نسخة متقدمة من حركة البوش اب تُعرف علميًا باسم “Push-up with Shoulder Rotation” أو “T-Push-up”، ولها فوائد علمية قوية جدًا لأنها تجمع بين القوة الثبات التناسق و العصبي العضلي.
⚠️خلونا انركز بالفوائد العلمية الدقيقة:
تفعيل العضلات العميقة للجذع (Core Stabilizers):
اللفة أثناء الارتفاع تشغل عضلات البطن المائلة (Obliques) والترانسفيرس أبدمينِس (Transversus Abdominis) بقوة للمحافظة على التوازن أثناء الدوران، وهذا يعزز ثبات العمود الفقري ويحمي أسفل الظهر.
⚠️تحسين التوازن العصبي العضلي (Neuromuscular Coordination):
الدماغ ينسق بين عضلات الكتف، الصدر، والبطن في حركة واحدة ديناميكية، مما يحسن التواصل العصبي ويزيد سرعة الاستجابة الحركية.
⚠️تقوية الكتف والكتلة الصدرية بزاوية 3D:
عند اللف، يتنشط الـ Serratus Anterior وRotator Cuff مما يزيد استقرار مفصل الكتف ويمنع الإصابات الناتجة عن ضعف العضلات الصغيرة.
⚠️زيادة حرق السعرات وتحسين وظائف القلب:
لأنها حركة مركّبة (Compound Movement) تستخدم عضلات متعددة في نفس الوقت، فترفع معدل الأيض وتزيد من ضخ الدم، مما يجعلها ممتازة لتحسين التحمل القلبي العضلي.
⚠️تحسين دوران العمود الفقري (Thoracic Mobility):
الدوران يفتح الفقرات الصدرية ويزيد مرونتها، مما يحسن الوضعية العامة ويقلل تيبّس الظهر العلوي.
⚠️و اختم بتحفيز عضلات الظهر والبطن معًا بشكل متوازن:
الدوران يجعل الجسم يشتغل بشكل “مضاد للحركة” (anti-rotation)، وهذا يُدرّب البطن والظهر على الثبات ضد القوى الالتفافية، وهي ميزة مهمة في كل الرياضات.
صراحة بنظري الحركة ممتازة جدا خصوصا للي عندهم مرض السكري رهيبة لهم
⚠️الحركة ممنوعة للي عندهم ديسك فتق انفصال عضلي اي عمليات حديثة بالجسم و الحوامل و القيصريات او لاي شخص يعاني اي الام بالجسم عدم ممارسة هذا التمرين و الباقي نتدرج بلطف
⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏
#رياضة
6
Comment
Share
التربية الإيجابيه😂
Like
Comment
Share
الكيان يستبعد الدكتور حسام أبو صفية من الصفقة ..
#غزة #كيان #رؤيا_أخبار #رؤيا_فلسطين #تبادل #الضفة_الغربية #صفقة #بوابة_الاخبار_الدولية
Like
Comment
Share
حلم إسرائيل انتهى! هكذا جاءت كلمات افتتاحية صحيفة "هآرتس" الإسرائيلية تحت عنوان: "الفلسطينيون أفضل شعوب الأرض في الدفاع عن أوطانهم". هل يمكن تصديق أن أبرز صحيفة إسرائيلية تعترف اليوم بحقيقة الفلسطينيين، وتصفهم بأنهم من أنبل شعوب الأرض التي انتفضت للدفاع عن حقوقها بعد خمسة وسبعين عامًا، وكأنها جسد واحد؟ إليكم ترجمة الافتتاحية إلى العربية:
من أروع ما ينبض به الضمير الحي، وأجمل ما تتفتح به الحرية الفكرية، وأنقى ما يثمر عنه التمكّن. اقرأوا ما كتبه المؤلف: خلال الحرب على غزة وهجمات صواريخ المقاومة علينا، كانت خسائرنا تتجاوز 912 مليون دولار كل ثلاثة أيام، من تكاليف الطائرات الحربية، وصواريخ الباتريوت، وتزويد الآليات بالوقود، فضلاً عن استهلاك الذخائر والصواريخ بكل أنواعها. هذا دون احتساب توقف التجارة، انهيار البورصة، شلل المؤسسات وأعمال البناء، تعطل الزراعة والصناعة، موت الدواجن في المزارع بملايين الدولارات، توقف بعض المطارات والقطارات، وتكاليف إيواء الفارين إلى الملاجئ، ناهيك عن الدمار الذي خلفته صواريخ المقاومة في البيوت والمحال والسيارات والمصانع.
نحن من أشعلنا هذه الحرب وأوقدنا نارها، لكننا لسنا من يتحكم بها، وبالتأكيد لسنا من سيُنهيها. نهايتها ليست لصالحنا، خاصة بعد أن فاجأتنا المدن العربية داخل إسرائيل بانتفاضتها ضدنا، بينما كنا نعتقد أنها فقدت هويتها الفلسطينية. هذا نذير شؤم لدولة اكتشف سياسيوها أن حساباتهم كانت خاطئة، واستراتيجياتهم قاصرة عن رؤية أبعد مما خططوا له. أما الفلسطينيون، فهم حقًا أصحاب الأرض. من غيرهم يدافع عنها بروحه وماله وأبنائه بهذه القوة والعزة والتحدي؟ أنا، كيهودي، أتحدى إسرائيل بأكملها أن تأتي بهذا الانتماء والارتباط العميق بالأرض.
لو كان شعبنا متمسكًا بأرض فلسطين حقًا، لما شاهدنا هذه الأعداد الهائلة من اليهود يهرعون إلى المطارات للهجرة منذ بداية الحرب. لقد أذقنا الفلسطينيين مرارة القتل والسجن والحصار والفصل، وغمسناهم في المخدرات، وحاولنا غزو عقولهم بأفكار منحرفة تبعدهم عن دينهم، مثل التحرر والإلحاد والشك والفساد والشذوذ. لكن المدهش أن تجد من بينهم مدمن مخدرات ينهض ليدافع عن أرضه وأقصاه، صارخًا "الله أكبر" وكأنه عالم جليل.
بل إنهم، رغم علمهم بما ينتظرهم من إذلال واعتقال، لم يترددوا يومًا في التوجه للصلاة في المسجد الأقصى. وللمفارقة، لم تجرؤ جيوش دول بكامل قوتها على ما أقدمت عليه المقاومة الفلسطينية في أيام قليلة، حيث سقطت أسطورة الجندي الإسرائيلي الذي لا يُقهر، فأصبح يُقتل ويُخطف. وبما أن صواريخ المقاومة وصلت إلى تل أبيب، فمن الأفضل أن نترك حلم إسرائيل الكبرى الوهمي. يجب أن تكون للفلسطينيين دولة جارة نعيش معها بسلام متبادل، فهذا وحده قد يمد في عمر بقائنا على هذه الأرض بضع سنوات إضافية.
أعتقد أنه حتى لو استمررنا ألف عام –وهذا إن تمكنا من البقاء عشر سنوات قادمة كدولة يهودية– فسيأتي يوم ندفع فيه ثمن كل شيء. الفلسطيني سيعود من جديد، مرة بعد مرة، وسيأتي هذه المرة على صهوة جواده متجهًا نحو "تل أبيب".
انشروها بكثافة قبل أن تُحذف، فهي مقالة استثنائية وذات قيمة
من أروع ما ينبض به الضمير الحي، وأجمل ما تتفتح به الحرية الفكرية، وأنقى ما يثمر عنه التمكّن. اقرأوا ما كتبه المؤلف: خلال الحرب على غزة وهجمات صواريخ المقاومة علينا، كانت خسائرنا تتجاوز 912 مليون دولار كل ثلاثة أيام، من تكاليف الطائرات الحربية، وصواريخ الباتريوت، وتزويد الآليات بالوقود، فضلاً عن استهلاك الذخائر والصواريخ بكل أنواعها. هذا دون احتساب توقف التجارة، انهيار البورصة، شلل المؤسسات وأعمال البناء، تعطل الزراعة والصناعة، موت الدواجن في المزارع بملايين الدولارات، توقف بعض المطارات والقطارات، وتكاليف إيواء الفارين إلى الملاجئ، ناهيك عن الدمار الذي خلفته صواريخ المقاومة في البيوت والمحال والسيارات والمصانع.
نحن من أشعلنا هذه الحرب وأوقدنا نارها، لكننا لسنا من يتحكم بها، وبالتأكيد لسنا من سيُنهيها. نهايتها ليست لصالحنا، خاصة بعد أن فاجأتنا المدن العربية داخل إسرائيل بانتفاضتها ضدنا، بينما كنا نعتقد أنها فقدت هويتها الفلسطينية. هذا نذير شؤم لدولة اكتشف سياسيوها أن حساباتهم كانت خاطئة، واستراتيجياتهم قاصرة عن رؤية أبعد مما خططوا له. أما الفلسطينيون، فهم حقًا أصحاب الأرض. من غيرهم يدافع عنها بروحه وماله وأبنائه بهذه القوة والعزة والتحدي؟ أنا، كيهودي، أتحدى إسرائيل بأكملها أن تأتي بهذا الانتماء والارتباط العميق بالأرض.
لو كان شعبنا متمسكًا بأرض فلسطين حقًا، لما شاهدنا هذه الأعداد الهائلة من اليهود يهرعون إلى المطارات للهجرة منذ بداية الحرب. لقد أذقنا الفلسطينيين مرارة القتل والسجن والحصار والفصل، وغمسناهم في المخدرات، وحاولنا غزو عقولهم بأفكار منحرفة تبعدهم عن دينهم، مثل التحرر والإلحاد والشك والفساد والشذوذ. لكن المدهش أن تجد من بينهم مدمن مخدرات ينهض ليدافع عن أرضه وأقصاه، صارخًا "الله أكبر" وكأنه عالم جليل.
بل إنهم، رغم علمهم بما ينتظرهم من إذلال واعتقال، لم يترددوا يومًا في التوجه للصلاة في المسجد الأقصى. وللمفارقة، لم تجرؤ جيوش دول بكامل قوتها على ما أقدمت عليه المقاومة الفلسطينية في أيام قليلة، حيث سقطت أسطورة الجندي الإسرائيلي الذي لا يُقهر، فأصبح يُقتل ويُخطف. وبما أن صواريخ المقاومة وصلت إلى تل أبيب، فمن الأفضل أن نترك حلم إسرائيل الكبرى الوهمي. يجب أن تكون للفلسطينيين دولة جارة نعيش معها بسلام متبادل، فهذا وحده قد يمد في عمر بقائنا على هذه الأرض بضع سنوات إضافية.
أعتقد أنه حتى لو استمررنا ألف عام –وهذا إن تمكنا من البقاء عشر سنوات قادمة كدولة يهودية– فسيأتي يوم ندفع فيه ثمن كل شيء. الفلسطيني سيعود من جديد، مرة بعد مرة، وسيأتي هذه المرة على صهوة جواده متجهًا نحو "تل أبيب".
انشروها بكثافة قبل أن تُحذف، فهي مقالة استثنائية وذات قيمة
Like
Comment
Share
القطريين هيفطروا ويمشوا من الشغل😂
Like
Comment
Share
Showing 149 out of 1342