كيف صمدت الطفلة 3 ايام تحت الأنقاض بدون طعام !؟؟!
#غزة

اليوم حديثي على حركة لتقوية لياقة الدماغ
⚠️ الفوائد العضلية العصبية الدقيقة:
1. استقرار الكتف (Scapular stability):
كل ما تمدين يدك بعيدًا، العضلات الصغيرة حول لوح الكتف (Serratus anterior + Lower trapezius) تشتغل حتى تمنع اهتزاز الكتف أو سقوط الجذع.
2. تفعيل الحزام الكور العصبي (Core neuromuscular activation):
بما إنك ترفعين يد وحدة، الجسم يواجه عزم دوران (Rotational torque)، فيضطر الكور (Obliques, Transversus abdominis) يشتغل بذكاء علشان يمنع التفاف الحوض. هذا تدريب عصبي عميق أكثر من مجرد "بلانك ثابت".
3. توازن الطرف العلوي والسفلي (Cross-body stability):
اليد المرفوعة تربط عصبيًا مع الرجل العكسية (neurological cross pattern)، وهذا ينشط ما يسمى المسار الحركي المتصالب اللي يستخدمه الجسم في المشي والركض.
4. و طبعا الحركة بنظري هي رهيبة للدماغ بدرجة اولى لكنها تخدع الكور و الاطراف العلوية و السفلية انهم يتفعلو بطريقة غير مباشرة👌
⚠️ملاحظة: اختاري تطبيق حركة اليدين ( كل حركة تعيديها مرتين او 4 مرات ) لكن التزمي بنفس التكرار اجباري
⚠️الحركة ممنوعة على اصحاب الانفصال العضلي فتق السرة آلام الكتف و الظهر ديسك الظهر و الرقبة عمليات القيصرية الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسم و الباقي نتدرج بلطف
ممكن تحمئة 5 دقايق قبل هالتمرين
⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏
لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة www.coachanissa.com
⚠️و الان شاركني كيف تقيم قوة تركيزك بصفة عامة؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓

🍦✨ جاهزين لألذ آيس كريم صحي وسهل التحضير؟
غني بالبروتين، بطعم شوكولاتة × موز × فستق… دمج بشهيييي 🤤🍫🍌🥜
المكونات:
•6 مكعبات شوكولاتة داكنة
•موزة مهروسة
•2 ملعقة كبيرة زبادي يوناني
•1 ملعقة كبيرة زبدة فستق
•1 ملعقة كبيرة عسل
•1 ملعقة صغيرة فانيلا
الطريقة:
1️⃣ بنذوب الشوكولاتة بمي سخنه او بالمايكروويف ونفردها داخل كيس الحلواني للتفريز، ونتركها بالفريزر تجمد.
2️⃣ نخلط الموز مع الزبادي، العسل، الفانيلا وزبدة الفستق حتى يصير كريمي.
3️⃣ بنضيف الحشوة فوق طبقة الشوكولاتة وبنرش فستق من فوق.
4️⃣ بنرجعها للثلاجة 4 ساعات على الأقل.
✨ والنتيجة: آيس كريم بيتي فاخر، بارد، كريمي، ولذيذ بطريقة رح تدمنوها 🍫🍦🙋🏻‍♀️

أنواع من التعب ضرورية لتصل إلى القمّة 💪

حال اهل غزة والعالم لسا بتفرج

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

مع العودة الى المدارس، يلا نوفر! بودنغ الشوكولاتة
Let's Save for Back to School. Chocolate Pudding
المكونات
1 لتر حليب - 4 كوب
70 غم بودرة كاكاو - 2/3 كوب
80 غم نشا - 1/2 كوب
سكر حسب الرغبة
Ingredients
1 litre Milk
70 gms Cocoa Powder (2/3 cup)
80 gms Corn Starch (1/2 cup)
Sugar to taste
#pudding #backtoschool #yallayasmin #yasminnasir #yallanotbokh #بودينج #عودةالمدارس #يلا_ياسمين #يلا_نطبخ #ياسمين_ناصر

لا تفكرو عشان الاحتلال بفرجي العالم دخول الشاحنات المحملة بالاكل تفكرو انو المجاعة انتهت لا لسا شغالة
#غزة #مجاعة

خطورة البطاطس المزرعة ❌🚫 ..؟؟ ..