😂👌👌

كيف طلعت الطعمة ؟🙂🍉

✅المشي على رؤوس الأصابع:
لتلك الحركة البسيطة فوائد أبرزها:
1- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و4 دقائق مساء تزيد من المسافات الفاصلة بين فقرات العمود الفقري ما يحفز من البناء الطولي عند اليافعين، والأطفال.
2- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يحفز
حرق الدهون الصعبة في عضلات الأفخاذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل ملحوظ.
3- الوقوف على رؤوس الأصابع 3 دقائق صباحاً، و3 دقائق مساء يقلل من احتمال الإصابة بمرض الديسك، وذلك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات، ولا تنصح لمرضى الديسك لأنه لا يستطيع القيام بها.
4 – المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يشد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل، كما ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة وتكبير حجم القفص الصدري مما يرفع الاستقلاب
5- المشي على رؤوس الأصابع 7 دقائق يومياً يقلل من قطر عضلة الساق السفلية، “بطة الساق”
6 – تزيد المرونة وتقوي أصابع القدم، والكاحل، والركبتين، والفخذين.
7- تنشّط المنطقة الوسطى من الجسم، وتحسّن، التوازن والتركيز، ويقال أنها تعالج الأقدام المسطّحة “فلات فوت”
8- تمارين الوقوف والمشي على أطراف الأصابع مفيدة للذين يمشون وظهرهم منحني
9- فوائد المشي على رؤوس الأصابع لمدة سبع دقائق تعادل
فوائد المشي لمدة أربعين دقيقة

#د_وسيم_صالح #ديسك_الظهر #آلام_الظهر #عرق_النسا #ديسك_الرقبة #pure_care

💗💗

أُصيبت عيناه بسبب مخلفات عدوان الاحتلال بغزة

وصفة مكتوبة 👇👇👇
المكونات :
بيضتان
نصف كوب سكر
نصف كوب زيت
كوبان حليب
كوبان ونصف دقيق
كيس بيكنج باودر
كيس فانيليا
للحشوة:
كريمة شوكولاتة للطلي (يمكنكِ فردها حسب رغبتكِ)
200 مل كوب ماء
100 مل كوب ماء صغير
ملاحظة: نطهو الفطائر بدون دهن المقلاة.
الطريقة:
اخفقي البيض والسكر جيدًا بالخلاط. ثم أضيفي الحليب والزيت النباتي واخفقي. أضيفي الفانيليا والبيكنج باودر والدقيق واخفقي جيدًا. ثم ضعي المقلاة على الموقد وشغّليها على النار. اتركها تسخن لمدة 5 دقائق، وجعلها متوسطة الحرارة. ثم، استخدم مغرفة صغيرة لغرف بعض عجينة الفطائر في المقلاة. ثم، استخدم ملعقة صغيرة لغرف بعض العجين للأذنين واطبخها. عندما تبدأ الفطائر في الفقاعات، اقلبها واطبخ الجانب الآخر لمدة 10 ثوانٍ، ثم ارفعها عن النار. كرر هذه العملية حتى يتم تنتهي العجين. عندما تنضج جميع الفطائر، انقلها إلى طبق التقديم. ثم، خذ إحدى الفطائر المبردة ووزع بعض شوكولاتة الإفطار فوقها. ضع الفطيرة الأخرى في الأعلى واضغط عليها برفق. اصنع جميع الفطائر بنفس الطريقة.
شهية طيبة

اذا صلح الراعي صلحت رعيته 👌🤍

هاض الاشئ كاني يصير معي لحالي ولا صار معكم !؟ كلو عشانك يا سبيستون

بشرب القهوة وبنام❗