اليوم حديثي على حركة لتقوية لياقة الدماغ
⚠️ الفوائد العضلية العصبية الدقيقة:
1. استقرار الكتف (Scapular stability):
كل ما تمدين يدك بعيدًا، العضلات الصغيرة حول لوح الكتف (Serratus anterior + Lower trapezius) تشتغل حتى تمنع اهتزاز الكتف أو سقوط الجذع.
2. تفعيل الحزام الكور العصبي (Core neuromuscular activation):
بما إنك ترفعين يد وحدة، الجسم يواجه عزم دوران (Rotational torque)، فيضطر الكور (Obliques, Transversus abdominis) يشتغل بذكاء علشان يمنع التفاف الحوض. هذا تدريب عصبي عميق أكثر من مجرد "بلانك ثابت".
3. توازن الطرف العلوي والسفلي (Cross-body stability):
اليد المرفوعة تربط عصبيًا مع الرجل العكسية (neurological cross pattern)، وهذا ينشط ما يسمى المسار الحركي المتصالب اللي يستخدمه الجسم في المشي والركض.
4. و طبعا الحركة بنظري هي رهيبة للدماغ بدرجة اولى لكنها تخدع الكور و الاطراف العلوية و السفلية انهم يتفعلو بطريقة غير مباشرة👌
⚠️ملاحظة: اختاري تطبيق حركة اليدين ( كل حركة تعيديها مرتين او 4 مرات ) لكن التزمي بنفس التكرار اجباري
⚠️الحركة ممنوعة على اصحاب الانفصال العضلي فتق السرة آلام الكتف و الظهر ديسك الظهر و الرقبة عمليات القيصرية الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسم و الباقي نتدرج بلطف
ممكن تحمئة 5 دقايق قبل هالتمرين
⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏
لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة www.coachanissa.com
⚠️و الان شاركني كيف تقيم قوة تركيزك بصفة عامة؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓