نمارس يوميًا عادات بسيطة، لكنها تضع ضغطًا خفيًا ومتكررًا على العمود الفقري دون ما نحس
1️⃣ الجلوس على كنبات مترهلة يغيّر توزيع الحمل على الظهر، ويزيد الضغط على أسفل العمود الفقري مقارنة بالجلوس الصحيح
مع الوقت:
يظهر ضعف في العضلات الداعمة، إجهاد في الأقراص، وتدهور مبكر في صحة الظهر
2️⃣ الجلوس الطويل بدون حركة
يحرم الأقراص الفقرية من التغذية التي تحتاجها
الأقراص تتغذّى بالحركة وتغيّر الضغط،ومع الثبات لساعات يقل تبادل السوائل، تتصلّب مثنيات الورك، وتضعف العضلات المثبّتة للعمود الفقري.
الحركة هي الدواء
3️⃣ رفع الأوزان بطريقة خاطئة = خطر إصابة فوري
انحناء الظهر أثناء الرفع يزيد القوة القصّية على أسفل العمود الفقري، ويحمّل الأربطة والأقراص أكثر مما تتحمّله طبيعيًا
حتى الأوزان الخفيفة قد تسبب إصابة إذا تم رفعها بوضعية خاطئة
4️⃣ الأسِرّة الناعمة جدًا = انحناء غير طبيعي للعمود الفقري
المراتب اللينة جدًا تجعل العمود الفقري ينحني بطريقة غير طبيعية،مما يجهد المفاصل والعضلات طوال الليل ويسبب تيبّسًا صباحيًا
العمود الفقري يحب الوضعية المحايدة
5️⃣ تجاهل الألم = مشاكل مزمنة لاحقًا
الألم البسيط غالبًا ما يكون أول علامة على ضغط زائد أو ضعف في العمود الفقري
تجاهله يسمح للمشكلة بالزيادة وانتشارها إلى الورك والحوض والظهر العلوي
العناية المبكرة = نتائج أفضل

في هذا الفيديو، يظهر عدد من الطيارين الشباب لا يستطيعون تحمل قوة الجاذبية أو ما يُعرف بالـ G-force، وهي القوة التي يشعر بها الإنسان أثناء التسارع أو المناورات الجوية الحادة. مع ازدياد الضغط على أجسادهم، تبدأ ملامحهم بالتغيّر: العيون تتقلب، العضلات ترتخي، والوعي يتلاشى تدريجيًا. ما يحدث هنا ليس مجرد تعب أو إرهاق، بل ظاهرة تُعرف علميًا بـ G-LOC، وهي فقدان الوعي الناتج عن مغادرة الدم للدماغ تحت تأثير تسارع مرتفع. لكن المفاجأة الحقيقية تظهر حين يدخل رجل مسن، طيّار سابق من حقبة الحرب العالمية الثانية. على الرغم من تقدّمه في السن، يجلس في الجهاز بثبات مدهش، ومع ارتفاع الضغط لا يتغيّر تعبير وجهه، ولا تهتز عيناه. لا يفقد وعيه، ولا حتى يتأثر كما فعل من هم أصغر سنًا منه بعقود. السر لا يكمن فقط في الجسد، بل في الخبرة والانضباط. هذا الطيّار المخضرم أمضى سنوات يتعامل مع ظروف قاسية في قمرة القيادة، وتعلم كيف يتحكم في تنفّسه، ويشد عضلاته، ويحافظ على تدفق الدم إلى دماغه في اللحظات الحاسمة. الفيديو يُظهر بوضوح أن التقدم في السن لا يعني الضعف، وأن الخبرة والانضباط أحيانًا يتفوقان على الشباب والقوة البدنية.

منشن اصحاب المدرسة❤

هذا الكتاب من تأليف محمد الغزالي