اليوم حديثي على حركة لتقوية لياقة الدماغ
⚠️ الفوائد العضلية العصبية الدقيقة:
1. استقرار الكتف (Scapular stability):
كل ما تمدين يدك بعيدًا، العضلات الصغيرة حول لوح الكتف (Serratus anterior + Lower trapezius) تشتغل حتى تمنع اهتزاز الكتف أو سقوط الجذع.
2. تفعيل الحزام الكور العصبي (Core neuromuscular activation):
بما إنك ترفعين يد وحدة، الجسم يواجه عزم دوران (Rotational torque)، فيضطر الكور (Obliques, Transversus abdominis) يشتغل بذكاء علشان يمنع التفاف الحوض. هذا تدريب عصبي عميق أكثر من مجرد "بلانك ثابت".
3. توازن الطرف العلوي والسفلي (Cross-body stability):
اليد المرفوعة تربط عصبيًا مع الرجل العكسية (neurological cross pattern)، وهذا ينشط ما يسمى المسار الحركي المتصالب اللي يستخدمه الجسم في المشي والركض.
4. و طبعا الحركة بنظري هي رهيبة للدماغ بدرجة اولى لكنها تخدع الكور و الاطراف العلوية و السفلية انهم يتفعلو بطريقة غير مباشرة👌
⚠️ملاحظة: اختاري تطبيق حركة اليدين ( كل حركة تعيديها مرتين او 4 مرات ) لكن التزمي بنفس التكرار اجباري
⚠️الحركة ممنوعة على اصحاب الانفصال العضلي فتق السرة آلام الكتف و الظهر ديسك الظهر و الرقبة عمليات القيصرية الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسم و الباقي نتدرج بلطف
ممكن تحمئة 5 دقايق قبل هالتمرين
⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏
لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة www.coachanissa.com
⚠️و الان شاركني كيف تقيم قوة تركيزك بصفة عامة؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓
0 التعليقات
هل أنت متاكد من حذف هذا المنشور ؟
أنت على وشك شراء العناصر، هل تريد المتابعة؟
Adam Nassar
12 اسبوعبغض النظر قال 😏 دبس الرمان بينعمل من الرمان وبس، بدون سكر!
Natural Pomegranate Molasses with only 1 ingredient. Take advantage of Sour Pomegranate Season and make your own!
المكونات
خليط من الرمان الحامض والرمان الحلو
رشة ملح طبيعي خشن
ملاحظة: 30 كغ رمان، عمل 11,5 لتر عصير رمان، و صفى عل 2 لتر دبس رمان صافي، طبيعي 100%
Ingredients
A mixture of Sweet Pomegranates & Sour Pomegranates
Sprinkle of Coarse Natural Salt
Note: 30 kgs of Pomegranates, made 11,5 litres of Pomegranate Juice and ended up with 2 Litres of Pomegranate Molasses
Preparation
- Wash & deseed your Pomegranates
- Using a hand mixer on the lowest setting, blend the mixture without crushing the white inner seeds
- Strain twice in a fine sieve then a cheese cloth
- Transfer pure juice to a pot and bring to a boil, skimming off the foam appearing on the surface. Then simmer on low heat till reduced in size and sticky, then add a sprinkle o coarse natural salt. 30 kgs of Pomegranates made 11 litres of juice, took 10 hours of simmering, which produced 2 litres of Pomegranate Molasses.
- Test if it's done by adding a drop of molasses to a cold plate, if it sets, it's done
- Avoid over cooking or it'll harden once cool
- Transfer to sterilised jars/bottles and store in the fridge or room temperature for months
#pomegranate #molasses #pomegranatemolasses #natural #yallayasmin #yasminnasir #yallanotbokh
#دبس_رمان #طبيعي #رمان #يلا_ياسمين #يلا_نطبخ #ياسمين_ناصر
0 التعليقات