❌ المخدة العالية بتوجّع الرقبة
❌ والمخدة الواطية بتخنّقها
✅ المخدة الصح مش بالحظ… بالقياس
📏 ارتفاع المخدة المثالي =
المسافة بين زاوية الكتف و قاعدة الرقبة
عشان تضل الرقبة بوضعية مستقيمة أثناء النوم
😴 هيك بتقل:
• وجع الرقبة
• الصداع الصباحي
• شدّ الكتفين
🎯 نصيحة بسيطة… بتفرق كثير بجودة نومك
📌 احفظ الفيديو
📌 وابعته لحدا دايماً بصحى ورقبتو موجعتو
#مخدة #النوم_الصحي #وجع_الرقبة #العلاج_الطبيعي
#نصائح_طبية #physicaltherapy #sleeptips #pt_majed