في لحظات التوتر أو القلق، النفس هو ملجأك الأول.
جرّب تمرين 4-4-4-4:
تنفّس 4 ثواني، احبس النفس 4، زفير 4، واحبس مجددًا 4.
بضع جولات فقط قادرة تعيد توازن جسمك وعقلك.
بسيط، مجاني، ودائمًا معك.
#تمارين_تنفس #تقنيات_الهدوء #الصحة_النفسية #القلق #التوتر #تنفس_عميق #راحة_نفسية #الو_كيتو