⚠️ حذاري لو وزنك زايد!
الجري، طلوع السلالم، وحتى المشي على التريدميل في الجيم ممكن يدمّر مفاصلك على المدى البعيد.
كل الحركات دي بتحط ضغط رهيب على الركب والكاحل… والجسم مش مستعد ليها في المرحلة دي.
✅ الحل؟ ابدأ بحاجة بسيطة زي الدراجة أو المشي في المية… كفاية جدًا كبداية من غير ما تضر نفسك.
#نصائح_رياضة #خسارة_وزن_ذكية #رياضة_